查雅抱臂靠在通往餐厅的拱形门边，余池风和许娜娜搬了两把椅子坐在指挥室门口，两人手里各拿半个苹果在啃着。

余池风：“她们在干嘛？”

许娜娜：“这你看不出来，练功啊！”

余池风咬了一大口苹果，含糊不清地说道：“我赌100块，唐晚会很温柔的教她女朋友。”

许娜娜：“我赌不会。”

这边两人刚打完赌，陈艾拉就换了身方便运动的深灰色棉质长袖T恤和修身运动裤走了出来，头发扎成了利落的高马尾，露出光洁的额头和脖颈。

她站在垫子中央，脚尖无意识地蹭着垫子边缘，有点紧张，又有点兴奋，双手攥了攥又松开。

唐晚站在她对面，也换上了一身黑色的训练服。

陈艾拉对着她俏皮地抛了个媚眼，结果被唐晚完全无视，连个眼神都没给。

“美人计是不管用的。”

“嘁——”

唐晚上前一步，“女生在力量方面天生就是弱势，所以所以先教你最实用的，如何制造逃跑的机会。”

“假设我是袭击者，最常见的情况，就是控制你的手腕或手臂。”唐晚伸手，握住了陈艾拉的右手腕，力道不轻不重，但足够牢固。

陈艾拉下意识想抽回，没成功。

唐晚手指在她腕骨某处轻轻一点，“感受这个位置，桡骨茎突下方，这里最脆弱。被抓时，你的大拇指是关键。迅速将大拇指收紧，贴向掌心，这样能缩小被抓握的截面。”

陈艾拉照做，感觉唐晚的握力似乎真的没那么紧了。

“然后，不要往后拉，而是顺着对方用力的方向，猛地旋转你的手臂。像拧毛巾一样，由内向外，旋转的同时向下沉肘。”唐晚一边说，一边带着她的手臂做慢动作示范。“旋转的力量会迫使对方虎口打开，下沉的动作能增加脱离的几率。”

“来，试试，慢一点，感受发力轨迹。”

陈艾拉按照唐晚的指导，竟真的成功挣脱了出来，“好厉害！”

“这只是示范，实际上对方控制你的力道会比这大很多。”

接下来的时间里，陈艾拉重复练了十几遍这个动作。唐晚在一旁盯着，偶尔指出她发力不准的地方，手把手地纠正。

直到她动作熟练、发力顺畅了，唐晚才又教了她被正面抓住衣领，被从后面勒住脖子等几种常见危险情况的应对技巧。

每一个动作，唐晚都分解得极其细致，反复强调发力点和时机，先让陈艾拉慢动作体会，等她完全掌握了，再逐步加快速度。

阳光渐渐西斜，客厅里的温度慢慢升高，陈艾拉的汗水顺着脖颈滑进衣领，把后背的T恤浸得发深，黏在皮肤上难受得很。

体力一点点耗光，她手上的动作越来越笨拙，脚步也开始发飘。

最后一次练习被勒颈逃脱时，她脚下一软，整个人向后跌坐在垫子上，发出“嘭”的一声闷响。

“艾拉！”唐晚心一紧，大步跨过去，单膝跪在垫子上，伸手就扶住她的肩膀和后背，声音都带了点急，“没事吧？哪里疼？”

陈艾拉龇牙咧嘴地揉着后腰，眉头皱成一团：“没事……不疼。”

唐晚用指背轻轻擦掉她鼻尖上的汗珠，“今天就到这吧。”

“我还能继续！”陈艾拉撑着垫子想站起来，腿一软，又坐了回去。

唐晚按住她的肩膀，“欲速则不达，肌肉需要适应的时间，今天练够了。”

陈艾拉瘪了瘪嘴，“那好吧，明天你再教我。”

“我先帮你放松一下肌肉，不然明天浑身都会酸得抬不起来。”唐晚让陈艾拉趴在垫子上，自己则跪坐在她身侧，力度适中地按揉着，手法相当专业。

余池风和许娜娜这会已经把苹果吃完了，两人对视一眼。

“我又赢了，100块记得转我！”许娜娜挑了挑眉，语气得意。

余池风垮着肩膀叹气，心里把自己骂了八百遍。跟娜娜打赌就没赢过，怎么就不长记性？得，又血亏一百大洋。

垫子上，陈艾拉被按得舒服得眯起了眼睛，软乎乎地哼唧，“唐师傅，你这按摩手艺不错啊！比外面养生馆的还舒服，以后就当我的专属按摩师吧。”

唐晚白了她一眼，“别得了便宜还卖乖。”

“又想找姐姐聊天了，我手机去哪了？”

“错了错了，我的小祖宗。唐师傅竭诚为您服务！”

按摩结束后，陈艾拉伸了个大大的懒腰，骨头发出一连串轻微的“咔哒”声，整个人都清爽了不少，就是胳膊和腿还有点软。

“我去给你倒杯温水。”

陈艾拉跟到厨房，“手好酸啊，抬不起来了，你喂我喝。”

唐晚无奈又好笑，倒了杯温水，递到她嘴边，看着她小口小口地喝下去，“你的衣服都被汗浸透了，快上去洗个澡，小心着凉。”

陈艾拉眼珠转了转，“腿也好酸啊，万一在浴室滑倒了怎么办？要是有人能陪我一起洗就好了，还能帮我搓搓背。”